Quels vêtements porter pour courir en hiver ?
Courir en hiver peut être un véritable défi, mais avec les bons vêtements, cette saison devient l’occasion idéale de profiter du running tout en restant bien au chaud. Affronter le...
Courir en hiver peut être un véritable défi, mais avec les bons vêtements, cette saison devient l’occasion idéale de profiter du running tout en restant bien au chaud. Affronter le...
Courir en hiver peut être un véritable défi, mais avec les bons vêtements, cette saison devient l’occasion idéale de profiter du running tout en restant bien au chaud. Affronter le froid demande une tenue spécifique qui combine respirabilité, isolation et protection contre les éléments. Que vous soyez un adepte du trail ou de la course sur route, bien s'habiller est essentiel pour rester performant sans compromettre votre confort.
Dans cet article, découvrez quels vêtements porter pour courir en hiver, des accessoires indispensables aux couches techniques pour l’homme et la femme, en passant par les astuces pour choisir une tenue adaptée.
La meilleure stratégie pour courir par temps froid est d’adopter la règle des trois couches. Cette méthode consiste à superposer des vêtements techniques qui assurent à la fois chaleur, respirabilité et protection contre les intempéries.
La première couche doit être respirante pour évacuer la transpiration, un critère essentiel pour éviter d’avoir froid. Optez pour un tee-shirt technique ou un sous-vêtement à manches longues en polyester ou en laine mérinos. Ces matières favorisent l’évacuation de la transpiration tout en maintenant la peau sèche, essentielle pour une bonne respirabilité durant l'effort.
La deuxième couche est celle qui vous garde au chaud. Une polaire légère ou une veste en fleece est parfaite pour cette fonction. L’idée est de piéger la chaleur tout en permettant à l'air de circuler. Si vous faites un effort plus intense, comme du trail running, il est important de choisir un vêtement qui ne retient pas trop la chaleur pour éviter la surchauffe.
La dernière couche protège du vent, de la pluie ou de la neige. Une veste imperméable et coupe-vent est essentielle pour vous abriter des éléments. Privilégiez des vestes techniques légères et respirantes pour que l’humidité générée par la transpiration s’évacue, tout en vous gardant au sec. Une veste en softshell est souvent le choix parfait pour le running en hiver.
Les extrémités sont les parties du corps qui perdent le plus de chaleur pendant une course hivernale. Voici comment bien les protéger.
Portez un bonnet technique en matière respirante comme la laine mérinos ou le polyester. Un bandeau peut également être utile pour protéger vos oreilles du vent glacial. Pour protéger votre cou, un tour de cou est indispensable, permettant de couvrir à la fois le cou et le bas du visage, et de filtrer l’air froid.
Les gants techniques sont essentiels pour protéger vos mains. Choisissez des gants en polaire ou en matières techniques qui gardent vos mains au chaud tout en évacuant l’humidité. Des gants légèrement imperméables sont également recommandés en cas de pluie ou de neige.
Optez pour des chaussettes thermiques, en laine mérinos de préférence, pour maintenir vos pieds au chaud et au sec. Choisir des chaussures imperméables avec une bonne adhérence est crucial pour éviter les glissades sur les surfaces humides ou glacées. Les semelles anti-dérapantes sont particulièrement utiles pour les adeptes de trail running.
Le bas de votre tenue est tout aussi important que le haut pour rester au chaud en hiver.
Collants techniques : Si les températures sont douces (au-dessus de 0°C), un legging polaire ou un collant technique est suffisant. Ils offrent une bonne isolation tout en permettant une grande liberté de mouvement. Ce type de legging est idéal pour les coureurs réguliers ou pour ceux qui pratiquent des sports intensifs comme le trail.
Pantalons thermiques : Si vous affrontez des températures en dessous de 0°C ou un vent glacial, un pantalon thermique coupe-vent est plus adapté. Pour les coureurs qui préfèrent plus de chaleur, un collant sous un pantalon technique est une combinaison parfaite.
Lorsqu’il s’agit de courir en hiver, le legging polaire est un incontournable pour garder vos jambes au chaud tout en vous offrant une grande liberté de mouvement. Ce vêtement allie confort, isolation thermique et souplesse, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui ne veulent pas renoncer à leur session de running ou de trail même lorsque les températures chutent.
Le legging polaire se distingue des collants classiques par sa doublure en polaire, qui apporte une excellente isolation tout en étant respirant. Cette matière douce à l’intérieur permet de conserver la chaleur tout en évacuant la transpiration, ce qui évite d'avoir froid à cause de l'humidité. Par ailleurs, le polaire est particulièrement agréable à porter, garantissant un confort optimal durant toute la course.
Le legging polaire est recommandé lorsque les températures descendent en dessous de 10°C et que le froid commence à se faire sentir sur les jambes. Il est parfait pour les conditions hivernales, surtout lorsque la température oscille entre 0°C et 5°C. Si les températures sont encore plus basses, vous pouvez superposer votre legging polaire avec un pantalon thermique pour une protection maximale contre le froid.
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Lorsque vous choisissez un legging polaire, plusieurs critères sont à prendre en compte :
Le legging polaire se combine facilement avec d'autres pièces de votre tenue de course hivernale. Portez-le avec un tee-shirt technique comme première couche, puis ajoutez une polaire ou une veste thermique pour protéger votre torse. Complétez le tout avec des accessoires comme des gants, un bonnet et un tour de cou pour une protection intégrale contre le froid.
En plus des vêtements de base, certains accessoires peuvent grandement améliorer votre confort en course hivernale.
S’habiller pour le running en hiver demande une attention particulière aux matières et aux types de vêtements. En superposant judicieusement des couches respirantes, isolantes et protectrices, et en choisissant les bons accessoires (gants, bonnet, chaussettes thermiques), vous serez prêt à affronter le froid tout en restant performant. Que vous soyez un coureur occasionnel ou un passionné de trail, investir dans des vêtements chauds et techniques vous permettra de profiter de votre sport tout au long de la saison hivernale.
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